已經(jīng)春季了，正是乍暖還寒的時(shí)候，如果保養(yǎng)不到位，特別容易著涼感冒，讓自己疾病纏身。尤其是老年人，身體機(jī)能已經(jīng)退化，抵抗力和免疫力都下降了，更容易被感冒等疾病盯上。所以說(shuō)，老年人要了解一些保養(yǎng)的方法，確保自己身體不生病。
話說(shuō)一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。從嚴(yán)寒的冬天過(guò)度到溫暖的春天，我們的身體也要經(jīng)受一定的考驗(yàn)，季節(jié)的變換更應(yīng)該注重養(yǎng)生。老年人春季養(yǎng)生要注意哪些？
春季如何養(yǎng)生 老年人春季養(yǎng)生要注意哪些 春季養(yǎng)生原則
1、要防倒春寒
何為倒春寒呢?所謂倒春寒指的是氣溫回升較快，但是過(guò)幾天氣溫又會(huì)大幅度下降，如此反反復(fù)復(fù);也指，白天暖和，早晚氣溫比較低，即溫差大。因此，為了對(duì)抗倒春寒，不要過(guò)早的脫掉冬裝。當(dāng)氣溫回升較大的時(shí)候，也不要過(guò)多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
2、要注意補(bǔ)水
季節(jié)的變換容易干燥，因此很多人會(huì)在春季出現(xiàn)上火的癥狀。所以，在早春一定要注意補(bǔ)充水分。多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃熱性食物，喝水的時(shí)候最好是喝溫開(kāi)水或茶，不要貪涼。
3、要注意調(diào)理脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機(jī)能、防老抗衰。因此，早春更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。如何調(diào)理脾胃?首先，飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉。最后，經(jīng)常保持良好的情緒，對(duì)脾胃調(diào)理也非常重要。
4、要防春困
早春由于氣候的原因，很容產(chǎn)生春困現(xiàn)象。春困會(huì)影響我們的工作和學(xué)習(xí)，如何防春困呢?首先，多吃堿性食物;其次，每天保持午睡習(xí)慣，但是在30分鐘左右為最佳，不要睡太長(zhǎng)時(shí)間;再次，正確按摩頭、面部;最后，多親近大自然，多參加體育鍛煉。踏春郊游、呼吸新鮮空氣，都是不錯(cuò)的選擇。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
老年人免疫力和抗病能力比較差，建議在有陽(yáng)光的日子，要出門(mén)鍛煉身體。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓免疫力得以提高。而且在陽(yáng)光下鍛煉，紫外線照射在皮膚上，能夠殺死皮膚上的病毒、細(xì)菌，起到非常好的防病效果。
建議早上太陽(yáng)升起之后，到公園等綠化植物多的地方打打太極拳、做做伸展操或者說(shuō)散步、慢跑。經(jīng)過(guò)光合作用，植物會(huì)釋放大量的氧氣，所以綠化多的地方，空氣比較清新。老年人在此鍛煉，能夠盡情地呼吸新鮮空氣，將肺臟內(nèi)的濁氣排出來(lái)，有助提高心肺功能。
思源醫(yī)療溫馨提醒：老年人春季養(yǎng)生要注意哪些？老年人春季進(jìn)食要注意什么？
1、注意食量
進(jìn)入老年之后，身體功能下降，腸胃功能消化和吸收都會(huì)變?nèi)?，而且身體需要的能量也會(huì)減少。若是平日里吃太多的話，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適。
一旦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的話，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加高血壓、糖尿病等發(fā)病率。所以說(shuō)，建議老年人適量不過(guò)多，每餐吃個(gè)七八飽就足夠了。
2、注意要吃熱食
老年人對(duì)寒冷的抵抗力差，雖然說(shuō)進(jìn)入春季氣溫回升了一些，但是早晚的氣溫還是比較低的。為了防寒保暖，要堅(jiān)持吃熱食，不能吃冷食。如果吃冷食的話，很容易刺激腸胃，影響食物消化和吸收，不利于老年人身體吸收養(yǎng)分。
